اگر بخواهید بدنی سالم، روحیه‌ای شاداب و انرژی بالا در طول روز داشته باشید، ورزش منظم، راه‌حلی موثر است؛ اما بوی نامطبوع خود یا دیگران در حین ورزش در یک مکان عمومی مانند باشگاه، نه تنها باعث بهبود حال روحی نمی‌شود، بلکه می‌تواند استرس، ناراحتی و یا حتی درگیری ایجاد کند. جالب است بدانید علاوه بر نظافت، ژنتیک و هر آنچه می‌خورید روی رایحه بدن شما تاثیر دارد. در بعضی موارد جلوگیری از بوی بد بدن هنگام ورزش، حتی می‌تواند از بلند کردن دمبل هم مشکل‌تر باشد. با راهکارهای زیر به آسانی می‌توان از این مشکل جلوگیری کرد.
دوش گرفتن قبل و بعد از تمرین
رایحه بدن شما ارتباط مستقیمی با نظافت دارد. اکثر ورزشکاران بعد از تمرین حمام می‌کنند؛ اما بهترین و موثرترین راه برای خوشبو بودن حین ورزش، دوش گرفتن قبل و بعد از باشگاه است. با این کار رشد باکتریها متوقف شده و احساس شادابی و طراوت خواهید داشت.
هنگام دوش گرفتن به برخی نواحی بدن مانند زیربغل، کشاله ران و پاها که بیشتر از سایر قسمت‌ها عرق می‌کنند توجه ویژه‌ای داشته باشید.
نوشیدن آب به میزان کافی
نوشیدن آب بیشتر، علاوه بر رقیق‌تر کردن عرق بدن، سبب خنکی بدن هم می‌شود. این موضوع در کاهش باکتریها که یکی از عوامل اصلی بوی بد بدن هستند، نقش مهمی دارد. نوشیدن آب کافی همچنین سیستم ادراری را تقویت می‌کند و باعث دفع سموم از بدن می‌شود که ممکن است به از بین بردن و کاهش بوی نامطبوع کمک کند. توصیه می‌شود حداقل 8 لیوان در روز آب بنوشید.
استفاده از محصولات خوشبوکننده
استفاده از محصولات خوشبوکننده مانند اسپری بدن، بادی اسپلش و مام‌ها به کاهش بوی بدن هنگام ورزش کمک می‌کند. بهتر است روی پوست تمیز خود از محصولات خوشبوکننده و ضدتعریق استفاده کنید. در ترکیبات این محصولات معمولا ماده شیمیایی کلرید آلومینیوم را به کار می‌برند که از تعریق جلوگیری می‌کند.
این نکته را در نظر داشته باشید که با توجه به محیط بسته باشگاه، استفاده از عطرها و ادکلن‌های قوی گزینه‌های مناسبی نیستند.
داشتن رژیم غذایی سالم و کم‌ادویه
جالب است بدانید آنچه می‌خورید، روی بوی بدن شما تاثیر دارد. موادی مانند سیر، پیاز، فلفل، ادویه ها و … نه تنها نفس شما، بلکه پوست و بویی که از منافذ آن ساطع می‌شود را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهند. نوشیدنی‌های قندی نیز به ویژه نوع فرآوری شده آن، روی بوی بدن اثرگذار می‌باشد. یک ایده عالی برای بوی خوب دادن، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه و همینطور پروتئین است.
خشک کردن لباس‌ها در آفتاب و هوای تازه
بهترین راه خشک کردن لباس‌های ورزشیتان پس از شستشو، قرار دادن آن‌ها زیر نور خورشید و در معرض هوای آزاد است. نور فرابنفش خورشید تا حدودی می‌تواند باکتری‌های روی لباس را کاهش دهد. خشک کردن لباس زیر نور آفتاب یکی از بهترین و طبیعی‌ترین راه‌ها برای ضدعفونی کردن و خلاصی از بوی عرق روی لباس است. فقط توجه داشته باشید لباس‌ها را پشت و رو کنید تا نور آفتاب، رنگ آن‌ها را تغییر ندهد.
استفاده از صابون‌های آنتی‌باکتریال
استفاده مداوم از صابون یک راهکار موثر برای کاهش بوی بد بدن است. طبیعی است که حین ورزش با افزایش ضربان قلب و بالا رفتن دما، بدن شما عرق می‌کند. همانطور که اشاره شد، عرق به تنهایی بویی ندارد و بوی بد بدن هنگام ورزش، ناشی از فعالیت باکتریایی است. با داشتن یک صابون ضدعفونی‌کننده و استفاده از آن در حمام، بوی بد از بین می‌رود و در عین حال آلودگی‌های ناشی از تماس با وسایل ورزشی همگانی نیز به راحتی شسته می‌شود.
در هنگام خرید به عبارت” آنتی‌باکتریال” روی بسته محصول توجه کنید.
شستن لباس‌ها به طور منظم
لباس‌های ورزشی خود را بعد از باشگاه حتما بشورید. لباس‌های خیس پناهگاهی برای تجمع باکتریها هستند؛ بنابراین این کار علاوه بر جلوگیری از ماندن بوی نامطبوع روی لباس، مانع از تجمع باکتریها روی سطح آن نیز می‌شود.
اصلاح مرتب موهای زائد
تعریق یک مکانیسم طبیعی برای خنک کردن بدن می‌باشد. غدد عرق در سراسر پوست وجود دارند اما در برخی نواحی مانند زیربغل، تراکم بیشتری دارند. موها با ایجاد گرما و نگهداری عرق، محیط مناسبی برای رشد باکتریها فراهم می‌کنند. همانطور که گفته شد عرق به خودی خود بویی ندارد اما وقتی با باکتری‌های روی پوست ترکیب شود، باعث ایجاد بوی نامطبوع می‌شود. تراشیدن و اصلاح منظم زیر بغل از تجمع باکتریها جلوگیری می‌کند و می‌تواند عرق و بوی بد آن را کاهش دهد.
خشک کردن عرق
پس از تمرینات ورزشی، مناطقی از بدن که بیشترین تعریق را داشته‌اند، با حوله خشک کنید. این کار کمک می‌کند تا عرق جذب شود و بوی ناخوشایندی که ممکن است به دلیل ترکیب آن با باکتری‌های پوستی ایجاد شود، کاهش یابد. با استفاده مرتب از حوله در باشگاه و عدم انتشار بوی نامطبوع بدن، احساس راحتی و اعتماد به نفس خواهید داشت و همین امر موجب می‌شود اطرافیان نیز حس خوبی نسبت به شما داشته باشند.
مرطوب نگه داشتن پوست
خشک و یا مرطوب بودن پوست، عامل مهم و تاثیرگذاری در بوی بدن است. در واقع زمانی که پوست خشک باشد، پوست تمایل بیشتری نسبت به دفع عطر دارد. با راهکارهایی چون مصرف آب زیاد و استفاده از محصولات آبرسان می‌توان پوست را مرطوب نگه داشت و ماندگاری عطر را افزایش داد.
جمع بندی
ورزش کردن یکی از شناخته شده‌ترین راه‌ها برای داشتن سبک زندگی سالم است. فرقی ندارد این فعالیت را در باشگاه و زیر نظر مربی انجام می‌دهید یا در قالب چند تمرین ساده در خانه و بطور روزانه؛ در هرحال این کار به شما کمک می‌کند تا از بروز بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات مانند چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و …پیش‌گیری کنید.
در هنگام ورزش، بدن انسان برای کنترل دما عرق می‌کند و در صورت ترکیب با باکتری‌های روی سطح پوست بوی ناخوشایندی ایجاد می‌کند. با استفاده از راهکارهای بالا همچون نوشیدن آب کافی، مصرف غذاهای سالم، استفاده از محصولات خوشبو کننده و … می‌توانید از ایجاد بوی بد بدن هنگام ورزش جلوگیری نمایید و همواره بدنی خوشبو داشته باشید.
پایان رپورتاژ آگهی
