به تعویق انداختن کار به تعویق انداختن یا به تعویق انداختن کارها یا اعمال است. این پدیده ای است که تقریباً هر فردی در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه کرده است. برخی از افراد گاهی اوقات کار را به تعویق می اندازند، در حالی که برخی دیگر به طور مزمن این کار را به تعویق می اندازند و این کار را به یک عادت تبدیل می کنند. در حالی که به تعویق انداختن کار ممکن است بی ضرر به نظر برسد، اما می تواند عواقب جدی مانند مهلت های از دست رفته، کاهش بهره وری و افزایش سطح استرس داشته باشد. در این مقاله به بررسی دلایل اهمال کاری و نحوه غلبه بر آن می پردازیم.
ترس از شکست
یکی از دلایل اصلی به تعویق انداختن کارها، ترس از شکست است. آنها ممکن است احساس کنند که نمی توانند کار را به بهترین شکل ممکن انجام دهند یا انتظارات دیگران را برآورده نمی کنند. این ترس می تواند فلج کننده باشد و حتی شروع کار را برای آنها دشوار کند. آنها همچنین ممکن است از انتقاد یا طرد شدن از سوی دیگران بترسند، که می تواند به تعویق انداختن آنها بیشتر دامن بزند.
کمال گرایی
کمال گرایی یکی دیگر از دلایل رایج اهمال کاری است. افرادی که کمال گرا هستند استانداردهای بالایی برای خود دارند و اغلب احساس می کنند هر چیزی کمتر از کامل بودن به اندازه کافی خوب نیست. این می تواند منجر به تفکر بیش از حد و تجزیه و تحلیل بیش از حد شود و باعث تاخیر در شروع کار شود. آنها همچنین ممکن است از اشتباه کردن یا ریسک کردن بترسند که می تواند مانع از اقدام آنها شود.
عزت نفس پایین
این مورد نیز می تواند به اهمال کاری کمک کند. افرادی که عزت نفس پایینی دارند ممکن است احساس کنند که قادر به انجام کار نیستند یا لیاقت موفقیت را ندارند. این خودگویی منفی می تواند مانع بزرگی برای اقدام باشد و می تواند به تعویق کارها بینجامد.
چگونه بر اهمال کاری غلبه کنیم ؟
برای جواب دادن به این سوال قسمتی از کتاب هنر رندانه به تخم گرفتن را در ادامه مقاله مطالعه خواهیم کرد که ترفند ساده ای را میگوید برای مقابله کردن با عادت مخرب اهمال کاری و همینطور این کتاب را در اخر این مقاله معرفی خواهیم کرد
قانون یک کاری بکن
این قانون میگه الکی یه جا نشین ! فقط یه کاری انجام بده جواب ها خودشون سر و کلشون پیدا میشه !
تیم فریس نویسنده داشت داستان رمان نویسی رو تعریف میکرد که بیشتر از هفتاد رمان نوشته بود. یک نفر از اون رمان نویس پرسید که چطور تونسته بود این قدر استمرار داشته باشه و انگیزه ش رو حفظ کنه اون جواب داده بود:
دویست تا کلمه ی چرت و پرت در روز همین ایده این بود که اگه خودش رو مجبور میکرد که دویست کلمه ی چرند بنویسه عمل نوشتن به تنهایی الهام بخش اون میشه تا به خودش بیاد میدید که هزاران کلمه رو آورده روی کاغذ
اگه ما از قانون یه کاری بکن پیروی کنیم دیگه شکست اهمیتی نداره وقتی استاندارد موفقیت صرفاً عمل کردن باشه – وقتی هر نتیجه خودش یه پله پیشرفت و به تنهایی با اهمیت تلقی بشه وقتی انگیزه و الهام به عنوان ،پاداش و نه پیش نیاز تلقی بشن – ما خودمون رو به جلو می.رونیم با خیال راحت شکست میخوریم و اون شکست ما رو به جلو هل میده
قانون یه کاری بکن نه تنها بهمون کمک میکنه بر اهمال کاری غلبه کنیم، بلکه میتونه فرآیندی باشه که باهاش ارزشهای جدیدی برای خودمون انتخاب کنیم اگه افتادی وسط به بحران اگزیستانسیال و همه چیز بی معنی به نظر میرسه – اگه همه ی اون روشهایی که خودت رو باهاشون اندازه گیری میکنی کم آوردن و سرت به کونت پنالتی میزنه اگه متوجه شدی که پیگیر رویاهای اشتباهی بودی و به خودت آسیب زدی اگه متوجه شدی که معیارهای بهتری هم هستن که با اونها خودت رو ارزیابی کنی ولی نمیدونی چه جوری جواب همون قبلیه: یه کاری بکن !
اون یه کاری میتونه کوچکترین عمل شدنی در راستای یک چیز دیگه باشه میتونه هر چیزی باشه
اگه این روزها متوجه شدی که در همه ی روابطت یک عوضی حق به جانب بودی و حالا میخوای همدلی با دیگران رو تمرین کنی باز هم جواب :همونه یه کاری بکن ساده شروع کن گوش دادن به مشکلات یک آدم دیگه رو برای خودت بذار یک هدف و اینکه برای کمک کردن به اون آدم وقت بذاری فقط یک بار این کار رو بکن یا به خودت قول بده دفعه ی بعد که حالت بد شد خودت رو ریشه ی مشکلاتت .بدونی بیا این طرز فکر رو امتحان کن و ببین چه حسی داره
اغلب اوقات این همه ی کاریه که برای غلتاندن گوله ی برف لازمه عملی که نیازه تا الهام بخش انگیزه بشه برای حرکت رو به جلو تو میتونی منبع الهام خودت بشی میتونی منبع انگیزش خودت بشی عمل همیشه دم دسته و اگه یه کاری کردن معیار موفقیت تو باشه اونوقته که حتی شکست هم تو رو به جلو هل میده !
معرفی کتاب هنر رندانه
امیدوارم از همین چند سطر از کتاب هنر رندانه به تخم گرفتن لذت برده باشید ! کتاب هنر رندانه به تخم گرفتن اثر مارک منسون یک کتاب در زمینه کتاب های خودیاری و توسعه فردی است که در ایران نسخه سانسور شده آن هنر ظریف بیخیالی نام دارد البته نسخه بدون سانسور این کتاب با ترجمه شاهکار ارشاد نیک خواه را از هشتگ کتاب میتوانید تهیه کنید این کتاب یک کتاب زرد نیست که به شما امید واهی بدهد این کتاب حقایقی را به شما میگوید که کسی تا بحال آن را به شما نگفته و شمارا به چند پله جلوتر می برد این کتاب حدود چند میلیون نسخه در سراسر جهان بفروش رفته است و یکی از پرفروش ترین کتاب های نیویورک تایمز است
برای خرید این کتاب به سایت خرید کتاب هشتگ کتاب مراجعه نمایید
پایان رپورتاژ آگهی
