آیا شما هم مثل من اضطراب اجتماعی دارید؟ من خیلی وقت است که با این مشکل دست و پنجه نرم می کنم!!!
برای اینکه بتوانید اضطراب اجتماعی خودتان را ارزیابی کنید، تست بین المللی که در زیر آورده ام را انجام دهید.
تست اضطراب اجتماعی جرابک (Jerabek Social Anxiety Scale) آزمونی است که به من و شما کمک زیادی خواهد کرد. در ادامه سوالات نسخه اصلی این تست و روش نمره دهی به آن را برایتان ترجمه کرده ام. امیدوارم که مفید باشد.
جهت انجام تست اضطراب اجتماعی همراه با تفسیر جامع کلیک نمایید
تست اضطراب اجتماعی
بررسی های من نشان می دهد که تست اضطراب اجتماعی جرابک معتبرترین آزمون برای سنجش اضطراب اجتماعی است.
این تست استاندارد را ترجمه و به صورت رایگان برایتان گذاشته ام. حتما آن را با دقت انجام دهید. مطمئن باشید این آزمون کمک می کند تا اضطراب اجتماعی خودتان را بر اساس الگوی جهانی ارزیابی کنید:
نحوه پاسخدهی به تست اضطراب اجتماعی
برای انجام تست اضطراب اجتماعی کافی است به این 25 سوال پاسخ دهید. ابتدا هر سوال را بخوانید و جواب خودتان را بر اساس 5 گزینه زیر ثبت کنید.
الف) همیشه
ب) اغلب اوقات
ج) گاهی اوقات
د) بندرت
ه) تقریبا هیچ وقت
سوالات رایگان تست اضطراب اجتماعی
سوالاتی که در زیر آمده است نسخه رایگان «تست اضطراب اجتماعی جرابک» می باشد. آن ها را به دقت بخوانید و طبق الگویی که بالا توضیح دادم به گزینه ها جواب دهید.
(1) وقتی در گروهی هستم دوست دارم با آن ها تعامل کنم.
(2) از بودن در کنار مردم لذت می برم.
(3) وقتی قرار است با فردی ناشناس صحبت کنم، احساس ترس دارم.
(4) در گروهی از افراد غریبه احساس ترس نمی کنم.
(5) زمانی که قرار است برای تعداد کمی از افراد صحبت کنم، خجالت می کشم.
(6) وقتی مرا به افراد جدیدی معرفی می کنند، آرامشم را از دست نمی دهم.
(7) بدون سروصداهای یک محیط شلوغ می توانم آرامش خود را حفظ کنم.
(8) وقتی یک فرد نا آشنا با من صحبت می کند احساس ناتوانی دارم.
(9) از محیط های شلوغ گریزانم.
(10) از اینکه بخواهم با افراد جدید ملاقات کنم لذت می برم.
(11) هنگامی که کانون توجه تعداد زیادی از افراد قرار می گیرم، احساس سختی نمی کنم.
(12) از بلند صحبت کردن می ترسم برای همین خیلی وقت ها نمی توانم حرف هایم را بزنم.
(13) وقتی برای اولین بار با یک فرد جدید ملاقات می کنم، دست و پایم می لرزد.
(14) به راحتی می توانم با افرادی که آن ها را نمی شناسم چشم در چشم شوم.
(15) هنگام رویارویی با افراد غریبه و ناآشنا، اعتماد به نفس خود را حفظ می کنم.
(16) دورهمی های اتفاقی و ناگهانی مرا عصبی می کند.
(17) هنگام رویارویی با افرادی که آن ها را خوب نمیشناسم، آرامشم از دست نمی رود.
(18) می توانم با آن هایی که غریبه هستند سر صحبت را باز کنم.
(19) دوست ندارم که از من انتظار داشته باشند که با دیگران معاشرت کنم.
(20) در موقعیت های ناآشنای اجتماعی احساس راحتی دارم.
(21) برای اینکه در یک دورهمی شرکت نکنم، طفره می روم.
(22) دوست ندارم در محلی که تعداد زیادی از افراد نشسته اند وارد شوم.
(23) معمولا در مراسم هایی که مرا دعوت می کنند، شرکت می کنم.
(24) به نظرم، من فردی اجتماعی هستم و به خوبی با دیگران می جوشم.
(24) معمولا سعی می کنم که از مردم دوری کنم.
نحوه نمره گذاری تست اضطراب اجتماعی:
بعد از اینکه پاسختان به سوالا تمام شد، برای نمره گذاری تست اضطراب اجتماعی به روش زیر عمل کنید:
نمره گذاری سوالات 1، 2، 3، 6، 7، 10، 11، 14، 15، 18، 20، 23، 24
سوالات فوق را به صورت زیر نمره گذاری نمایید. عدد گزینه ای که به این سوالات داده اید را جلوی آن یادداشت کنید.
- همیشه = 0 نمره
- اغلب اوقات = 1 نمره
- گاهی اوقات = 2 نمره
- بندرت = 3 نمره
- تقریبا هیچ وقت = 4 نمره
نمره گذاری سوالات 3، 5، 8، 9، 12، 13، 16، 17، 19، 21، 22، 25 در تست اضطراب اجتماعی
سوالات فوق را به صورت زیر نمره گذاری نمایید. عدد گزینه ای که به این سوالات داده اید را جلوی آن یادداشت کنید.
- همیشه = 4 نمره
- اغلب اوقات = 3 نمره
- گاهی اوقات = 2 نمره
- بندرت = 1 نمره
- تقریبا هیچ وقت = 0 نمره
محاسبه نمره کلی اضطراب اجتماعی
بعد از اینکه به تست پاسخ دادید برای محاسبه نمره کلی اضطراب اجتماعی همه نمره هایی که ثبت کردید را با هم جمع بزنید. عددی که به دست آمده است نمره اضطراب اجتماعی شما را نشان می دهد.
تفسیر نمره کلی اضطراب اجتماعی
برای تفسیر نمره کلی اضطراب اجتماعی تان طبق تصویر زیر عمل کنید:
نمره گذاری زیر مقیاس های تست اضطراب اجتماعی
تست اضطراب اجتماعی جرباک دارای 5 زیر مقیاس می باشد. این پنج زیرمقیاس عبارتند از:
- عامل اول: ترس از غریبه ها
- عامل دوم: ترس از ارزیابی دیگران
- عامل سوم: ترس از صحبت کردن در جمع
- عامل چهارم: ترس از انزوای اجتماعی
- عامل پنجم: ترس از نمایان شدن علائم اضطراب
برای محاسبه هر کدام از عوامل اضطراب اجتماعی می توانید نمرات مربوط به هر عامل را با هم جمع بزنید. برای این کار پس از اینکه طبق نمره گذاری قبلی به هر سوال عدد مشخص شده را اختصاص دادید، حالا می توانید سوالات مربوط به آن عامل را حساب کنید. برای این کار طبق روش زیر عمل کنید:
تفسیر کامل زیرمقیاس های تست اضطراب اجتماعی
محاسبه عامل (1) تست اضطراب اجتماعی: ترس از غریبه ها
سوالات 3+4+5+8+12+13+15+17 را با هم جمع بزنید. نتیجه تان را بر اساس روش زیر تفسیر کنید:
نمره 0 تا 8 = ترس از غریبه ها ندارید.
نمره 8 تا 16 = مقدار کمی ترس از غریبه ها دارید.
نمره 16 تا 24 = تا حدود قابل توجهی ترس از غریبه ها دارید.
نمره 8 تا 32= ترس از غریبه ها در شما خیلی زیاد است.
محاسبه عامل (2) تست اضطراب اجتماعی: ترس از ارزیابی دیگران
سوالات 16+19+21+22 را با هم جمع بزنید. نتیجه تان را بر اساس روش زیر تفسیر کنید:
نمره 0 تا 4 = شما ترس از ارزیابی دیگران ندارید.
نمره 4 تا 8 = شما مقداری کمی ترس از ارزیابی دیگران دارید.
نمره 8 تا 12= شما تا حدود قابل توجهی ترس از ارزیابی دیگران دارید.
نمره 12 تا 16 = ترس از ارزیابی دیگران در شما خیلی زیاد است.
محاسبه عامل (3) تست اضطراب اجتماعی: ترس از صحبت کردن در جمع
سوالات 1+18+23+24 را با هم جمع بزنید. نتیجه تان را بر اساس روش زیر تفسیر کنید:
نمره 0 تا 4 = شما ترس از صحبت کردن در جمع ندارید.
نمره 4 تا 8 = شما مقداری کمی ترس از صحبت کردن در جمع دارید.
نمره 8 تا 12= شما تا حدود قابل توجهی ترس از صحبت کردن در جمع دارید.
نمره 12 تا 16 = ترس از صحبت کردن در جمع در شما خیلی زیاد است.
محاسبه عامل (4) تست اضطراب اجتماعی: ترس از انزوای اجتماعی
سوالات 2+7+9+20+27 را با هم جمع بزنید. نتیجه تان را بر اساس روش زیر تفسیر کنید:
نمره 0 تا 5 = شما ترس از انزوای اجتماعی ندارید.
نمره 5 تا 10 = شما مقداری کمی ترس از انزوای اجتماعی دارید.
نمره 10 تا 15 = شما تا حدود قابل توجهی ترس انزوای اجتماعی دارید.
نمره 15 تا 20 = ترس از انزوای اجتماعی در شما خیلی زیاد است.
محاسبه عامل (5) تست اضطراب اجتماعی: ترس از نمایان شدن علائم اضطراب
سوالات 6+10+11+14 را با هم جمع بزنید. نتیجه تان را بر اساس روش زیر تفسیر کنید:
نمره 0 تا 4 = شما ترس از نمایان شدن علائم اضطراب ندارید.
نمره 4 تا 8 = شما مقداری کمی ترس از نمایان شدن علائم اضطراب دارید.
نمره 8 تا 12= شما تا حدود قابل توجهی ترس از نمایان شدن علائم اضطراب دارید.
نمره 12 تا 16 = ترس از نمایان شدن علائم اضطراب در شما خیلی زیاد است.
جهت انجام تست های روانشناسی ،هوش، شخصیت، شغلی تحصیلی، اضطراب (تست اضطراب اجتماعی، تست اضطراب کتل و…) و…. می توانید با مراجعه به وبسایت ای سنج تمامی تست هارا بصورت آنلاین با تفسیر کامل انجام دهید.
منبع: https://esanj.ir
